健康志向

髪の毛が伸びたので、抜け毛で糸結びの練習ができることに気づきましたねこですこんにちは。
これ何号くらいかなー。５－０くらい？




11月のライブとイベントが終わり、いよいよ勉強に精を出さねばとパソコンに向かう日々です。
遊んでるんじゃないよ、ネット講座ですよ。

「テストのとき悩んだら、三苫先生の口調で考えてみるといい。いかにも言ってそうだったら正解。」
ってクラスメイトの言葉に深く頷いたりしています。

座ってばかりで万歩計が1000歩代を記録することも珍しくないこのごろですが、最近頑張っているのは自炊と筋トレ。

１年生のはじめと５年生の後半くらいしかまともにやってなかった料理ですが、頑張ってます。　食費浮くしね。いまのうちにある程度出できたら将来楽かなーとかとか。でも小難しいものは作りません。
昨日はここ３日くらい作りたくてしょうがなかったポテトサラダ作りました。
タマネギは入れません。チーズ入れます。あと魚肉ソーセージ入れても美味しいのね。

得意料理はカレーです。笑
ルーで作るカレーなんて誰が作っても美味しいだろうと思ってましたが、そうでもないらしい。
昨日は茄子とピーマンと南瓜を入れました。

今日はなにつくろっかな〜


それから筋トレ。
前からやってる寝る前５分にプラスして、腹筋もやってます。
去年の最後の日記で、２０１２年の目標を書いてまして、見直したら『腹筋割りたい』って書いちゃってたんですねー。
11月半ばに気づき、やべー、あと１ヶ月半！てなりまして。

ちょうど11月にOUTSETのEMIさんのワークショップを受けて、その中でもがっつり筋トレ入ってたので、そんなのも取り入れてやってます。
２キロ抱えて２０回、筋肉の伸展を入れて２０回、収縮させっぱなしで２０秒。×２セット。
こころなしか腹筋の形が見えてきたような気がしますが、問題は皮下脂肪です。
腹筋てのは鍛えなくても、皮下脂肪さえ薄くなれば割れて見えるんですよね。
逆にどんだけ腹筋があってもその上に脂肪たっぷりだったら割れては見えない。
あと半月。頑張りましょう。

そしてEMIさんワークショップ。
一緒に踊らせていただいてたてるっちさんがべた惚れして、大阪のレッスンに通って、そして開催をお願いしてくださり叶ったワークショップ。
かっこよかった・・・
あと想像以上に小柄で、かわいい方でした。

最初に筋トレ、それからリズム、そして振り。
ここんとこ筋トレしてたおかげかかなりついていけましたが、筋トレでへろへろになってる人も多かったですね。
そのあとのリズムも大変そうで。高知のジャズの人ってあんまりリズムトレーニングとかしてないもんなー。あたしも手と足がこんがらがったりもう顔が渋ーくなっちゃったり、しんどかったです。。

振りはもう、考えてたら踊れないぜー！って感じのキメキメ早振り。
途中途中にフリーが入って、自由に踊って〜ってなるんですが、みんなそういうの苦手ですよね。あたしも嫌いでしたし。
ストリートのワークショップでも、ジャズでも、BIGな方はたいてい、「自分を出して」っておっしゃいます。ただ振りを覚えて帰るんじゃなくて、その質感というか表現の仕方を意識してほしいって。
他人の作った振りをただ踊るだけでなく、消化して自分の踊りにしてしまうってのが、大事なんじゃないかと思うんですよね。じゃないと振り作った人よりいい踊りはできないし。そういうのとフリーの踊れかたって繋がるんじゃないかと思うんですが。
そのためにどういう練習したらいいんでしょう。
うーーん

EMIさんはまた高知へ来てくださるそうなので、それまでにみんなレベルアップできたらいいなっ
と思います。
その前に社会人になるぞーー

スポーツジム体験記

髪の長さがそろそろ身長の３分の１に達しそうなねこですこんにちは。

伸ばしはじめたはいいもののどこまで伸ばせばいいのかわからなくなっております。

卒業式のために伸ばしてたんですが。長すぎてもいじりにくいらしいし。

長いと乾かすのが大変なんですねー。あと抜け毛目立つ。

どうしよっかな～

さて、引っ張ったまま放置していましたが、いーかげん筋トレの話書きます。

今さら感が拭えませんが。

そう、先週の火曜日、スポーツジムへ行ったわけです。

ステディ改め鬼トレーナー（怖くはないです）に連れられて。

会員同伴で500円！キャンペーンだったんですね。

一度ジムに行ってみたいなあとは思ってたんですが、ずっと通うつもりもないし高そうだし。こういうチャンスを待ってました。

2ヶ月くらい前から、寝る前筋トレ！を宣言して毎日5分筋トレしてるのです。

バランスボールを使ってたんですが、最近グレードアップしてメディシンボール使用中。

メニューは上半身下半身体幹をバランス良く鍛えるための、鬼トレーナー自信作。

そのおかげかちょっとジーパンがゆるくなりました。

あとお腹のお肉がちょっと薄くなりました。

体重は１～２キロ減ったところで安定してるかな。

やった！

というわけで、今筋トレとかに興味深々なわけです。

ジムに行ったらやってみたかった、体組成測定を初めてやってもらいました。

また体脂肪率30％って出たらどうしようー　なんて思っていましたが、そんなことなくて一安心。

筋肉質で、内臓脂肪レベルは１。

満足。笑

こういうのは機種によっても結果がバラバラだそうで、一回限りじゃなくて継続して測って、比較に使うのが大切らしいですが。

しかし、筋肉のバランスで、下半身が弱かったのは意外でした。

この立派なフトモモは筋肉のフリした脂肪だったのね・・・

有酸素運動のあとにマシンで筋トレ。

マシン初挑戦です。

一般女性としては十分すぎる筋力がありました（当たりまえか）。

弱かったのは内転筋かなー。

筋トレは、続けて10回できるくらいの負荷がちょうどいいんですね。

あんまり軽いと有酸素運動になってしまう。

本来は各３セットくらいやるそうですが、今回は全身いろいろ1セットずつやりました。

腹筋背筋腕肩脚。

そして最後も有酸素運動。

見てると、主婦、高齢の方、ダイエット頑張ってそうなひと、体型に気を使ってそうな人、スポーツばりばりそうなひと、いろんな方がいるんですね。

医大生にもジム行ってる人多いって聞くし。

いい汗かきましたー。

次の日から筋肉痛を期待していたんですが、体幹に少しきたくらいでほかは全然。

太ももとかぜんぜん来なかったな・・・。

なんででしょ。

弱いところもわかったし、体組成も測れたし、満足のジム体験となりました。

今後も寝る前の5分筋トレを続けようと思います。

おしまい。

スポマス2012

結局それほどひどい筋肉痛は来ませんでした、ねこですこんにちは。
とかいってこのあとガーンって来たら笑っちゃいますね。

あとこの記事で筋トレの話書こうと思ったけど、写真が多すぎて長くなったので次に回します。ひっぱり続けます。



立て続けに書きますよ。

書き忘れていたのですが、10月20、21日はスポーツマスターズ2012の観戦に行きました。
マスターズにも種類があるらしく、前に観に行ったのは水泳連盟が開催するマスターズ。今回のは日本体育協会が主催するスポーツマスターズで、こっちはいろんな競技部門があります。

今年は開催地が高知県だったので、のぼりとかポスターとか目にした人も多いのでは？
じばさんセンターの前の195号は、自転車ロードレースのコースになりますってずっと看板出てましたね。自転車競技も見たかったなー

テニス野球サッカーバレーボールなどなどなど、高知の各地でいろんな競技が行われていたようです。

そういえば祖父母と泊まった宿には、愛知のサッカーチームが泊まってました。去年優勝の強豪チームだそうで、今年は決勝のPKで群馬に敗れたとか。よく飲みよくしゃべる陽気な監督さんでした。

で、あたしは例によって水泳を観に行ったわけです。
お世話になってるドクターにもお会いしました。初日は当直明けで死にそうな顔をしていらっしゃいました。。

立ってるのは学生のお手伝いで、何かあった時に救助する係。隣には浮き輪。
平和なあいだは立ってるだけなので、ものすごーーく暇そうでした。
かといってだらけるわけにもいかないしね・・・大変です。人をかついで泳ぐ役目なので、泳力のある子が選ばれるようです。
幸い一度も出動することはありませんでしたが、スポマスって80歳超えた方もいらっしゃいますからね。失礼とは思いつつ、泳ぐの見ると心配になってしまいます。
しかし80歳でもあたしよりは確実に速い。すばらしい・・・

1日目。
100m自由形　執念の54秒台で2位。
200mフリーリレー　高知県Aチーム1位

いちいち出てくる、くろしおくんがかわいい。
なんたってくろしおアリーナですからね。


うまいこと干してある水着たちを見つけました。
ディスプレイみたい。　大会っぽい。

ちなみに2日目も同じように干してありました。


2日目は
50m自由形　大会新で1位
200mメドレーリレー　高知県チーム1位

何パターンかあるようです

泳ぐくろしおくん


もーくろしおくんが可愛くて、電光掲示板に釘付けです。笑

すごいわー　しか出てきませんが、すごいわあ。
リレーのドキドキ感はなかなかのものです。
高知の30代やるじゃん！


ちょっと安心感のあるフリーリレー

最後までドキドキのメドレーリレー

あと思ったんですが、女性が競泳用水着着てキャップかぶってゴーグルしちゃうと、全然年がわからなくなりますね。
男性はお腹が見えるからなんとなくわかるけど、女の人は、遠目には60代も30代も区別つきません・・・みんなすっぴんだし。
いいなあ水泳。


そんなことを思ったスポーツマスターズ2012でした。
来年のスポマスは北九州で開催されるそうです。

全国のシニア世代、がんばれー！

銅像シリーズ

筋肉痛が来なくてそわそわしているねこですこんばんは。

昨日はじめてジムで筋トレに挑戦したのです。
1セットずつだけど全身やったのです。
内側広筋だけは一昨日から痛かったのですが、他の場所はきょう筋肉痛になるはず。
だけどまだ来なーい。
夜にはぷるぷるしているかもしれません。


さて今日で10月もおしまい。
鍋の季節ですね。
すでに4回鍋しました。
一度目はポン酢とごまだれで食べる鍋、2度目ははやりの塩麹鍋、そして3度目は先週土曜日にもつ鍋。
街のとみ～に行ってきました。

期間限定レタスもつ鍋！　というメニューが貼ってあったのでそれを注文。
山盛りのニラ、のかわりに山盛りのレタス。
バターがきいてとっても美味しい鍋でした。
サイドメニューもいろいろ美味しそうだったけど、もつ鍋と雑炊だけで満腹。
腹12分目くらいいっちゃいました。。

また行きたいお店です。

そして2軒目はLUSH。
シェルターで出会ったまゆさんが9月にオープンしたお店。
なかなか行けてなかったのですが、やっと行きました！
隠れ家っぽい。
まゆさんの周りはやっぱり賑やかでした。
こんどコアントロー持っていかないといけないな。


日曜日は遠出して四国カルストの天狗高原へ。
途中、津野町で吉村虎太郎の銅像に会いました。

高台に建っています。

続けて銅像シリーズ、檮原では維新の門へ。

武市さん以来、銅像に敏感です。
そして三嶌神社。

こんな橋を

渡った先に神社があります。

あっ、お昼は雲の上のレストランでいただきました。
なぜかお高いイメージがあったんですが、そんなことないのね～
トイレの、手を洗うところの仕組みが面白かったです。気になる方はぜひご飯食べにいってください。


長いトンネルを通り、くねくね山道を登った先に現れた四国カルスト。
残念ながら曇り空でしたが、遠くの山がうっすら霧に隠れてそれもまたいい感じでした。

牛に大接近。

勝手にハナコと名付けました。
観光客をまったく気にする様子もなく、ひたすら草を食べ続けるハナコ。

それから天狗荘でソフトクリーム食べて（寒いのに）、散策。
と思ったんですが、展望台への道は山道で、いやがるステディ。
それを後押しするように道を阻んでいる木。

というわけで散策ならず。
せっかくスニーカー履いてきたのにー

でもきれいな紅葉が見られたので満足です。

もうこんな季節なんですねえ。
鍋が美味しいはずだ。

帰りは、須崎のまゆみの店で鍋焼きラーメン食べて帰りました。
やはり麺硬めがいいですね。

ああ食べまくりの1週間。

あ、ちなみに4度目の鍋はきのう、赤から鍋でした。
美味しくって食べすぎました。

男役

体脂肪率をはじめて測ってみたねこですこんにちは。
昔、どこかの東急ハンズへ行った際、冬でもこもこの服着たままお試しで乗ってみたことがありましたが、なんと30％と言われ。
いまよりちょっと太かったかもしれないけどそれはないだろー（；；）ってなった思い出があります。

今回は足だけでなく、手でも測るやつでした。30％じゃありませんでした。よかった。



ブログ1ヶ月以上もさぼってしまいました。

その間、ダンスの発表会、学祭、ライブ、卒試Ⅳ、祖父母ご来高、マッチング結果発表、ダンスイベントdeja-vuなどなどいろいろありましたねー。

いまはもうRootsには行ってないのですが、ご縁あってゲストとして踊らせていただく機会がありました。
Rootsの発表会とdeja-vuで、インストラクターのお二人と林檎の曲で踊っちゃいました。
しかし、男役…。
ふたりの女性を追いかけ翻弄されるダメダメ男。

「男の気持ちがわからなーい！」と何度叫んだことか。
男の人って、体の使い方が全然違うんですね。胸は張らない、おしりも出さない、指先は揃えない…
難しい！！

大変いい経験になりました。練習も楽しかったし。お二人ありがとうございました！
でも、一個しか出番がないと暇ですね…
他のショーを見られればまたいいですが、ありがたいことに客席がいっぱいだとそれもできず。忍耐の待ち時間です。
もうステージに立つ機会はないかもしれませんが、またレッスン行こうかな、なんて思いました。


10月14日、越知町コスモス祭りの最終日だということで、行ってきました。
桐見川の七夕以来の越知町です。

コスモスきれいですねー(´▽｀)

釣り堀があって、けっこう繁盛していました。
見知らぬおとこの子がかわいかった。

帰りに、前回撮り損ねた採石場へ行きました。

かっこいい・・・
そしてランヤコフレでカレー食べて帰宅。満喫いたしました。


卒試を終えて10月24日、祖父母ご来高。
もう遠出できるのも最後かもしれないから…と言っていましたが確かに祖父も80歳。
去年まで合唱団の団長をしていたり、今も植木やさんとして近所のおうちの庭の手入れをしたりギター教えたり、元気な80歳だと思いますが、でも80歳。
祖母もこんどギターの発表会に出るそうで
、まだまだ元気そうです。

市内で一緒に泊まって、翌日は四万十へ移動。
武市半平太の銅像、須崎、久礼、あぐり、水車亭とフルに寄り道して、四万十川沿いの宿で一緒に夕食をいただいて、帰りました。

武市さん。

久礼では大正市場だけでなくて、高知でいちばん古い酒造メーカーだという西岡酒造、それから町立美術館も覗きました。

祖父母はそのまま2泊して電車で岐阜へ戻りました。
楽しんでもらえてるといいなあ。


まだまだ元気な80歳だとは思いますが、これからも元気でいていただきたいものです。


四万十の翌日マッチングの発表があり、来年からも無事高知にいられることが決まりました。
あとは国試に受かるだけ！
がががんばります。

その夜、マッチング結果報告会も兼ねてクラス飲み。いつのまにか結婚しちゃってる友人がいてびっくり。そして2軒目は久々のよこじい。
まだお酒飲めないみたいだけど、よこじい元気そうでよかったです。

翌26日はdeja-vu。
2度目の男役です。
久々にダンス仲間に会えて楽しかった。あとやっぱり暇でした。笑
ゲストのピアニスト、田中裕士さん素敵。
即興ができるってかっこいいなあ。


祖父母との夜にクラス飲みにイベント打ち上げ、久しぶりにたくさん飲んだ一週間になりました。

まだまだ飲むよーー
（続く）

よく食べてよく動け

卒試が目前に迫ってきました。
さっき1日勘違いして、あと1日しかない！　と焦ったねこですこんばんは。

・・・勘違いでよかった。


そんなぎりぎりな状況だけどブログ更新しちゃう。こういうの、逃避っていいますね。

いいもん。



先日、香川までうどんツアーへ行ってきました。
新勧でいつも行くのは琴平・まんのうあたりですが、今回は高松。
全然知識がないので頑張って調べ、最終目的地であった塩江に近い、3件をピックアップ。

・名もないうどん屋
・池上製麺所
・もり家

工事現場のプレハブみたいな名もないうどん屋、
名物ばあちゃんがいらっしゃる池上製麺所、
かき揚げもエビ天も大きすぎるもり家、
それぞれに美味でございました。

いやー・・・食べた。

前日は軽音のライブで、打ち上げでたらふく飲んで二日酔いになり、そんな中のうどんツアー。途中であんこたっぷりなおはぎ3つに襲われたりもしまして（美味しかったし嬉しかったんだけど！）、全く空腹を感じなかった1日でした。
うんでも美味しかった。
となりの人は、高知に戻ってくるなりお腹減ったーとおっしゃっていましたが。


塩江への道すがら、ダムを見つけました。

何ダムだったかな・・・
しかし、こういう巨大建造物をみつけるとつい興奮してしまいます。
この性質はどこで養われたものでしょうか。
ダムとか工場とか巨大な機械（バケットホイールエクスカベーターとか）なんかね・・・


上から見下ろすとすごい高さです

吹き出している水の水圧が気になるところ。
あんなのにあたったらひとたまりもないでしょうね。


上から見た水門。

わくわく。

ダムの横には、立ち退きに関する石碑が建てられていました。
そうよねー。ダムの底には、沈められてしまった歴史があるのよね。



1週間後。
この間の日曜日は、くろしおアリーナにて高知マスターズ水泳大会がありました。

あたしがマスターズというものを知ったのは2年前、医ロビに数冊だけ置かれてあったのが気になって医ロ部で集めてしまったボクシング漫画「太郎」に出てきたのがきっかけですが、
まさが自分が観戦しに行く日が来るとは思わなかった。

国体とかオリンピックとかは無差別といって、老いも若きも関係なく勝負しますが、マスターズは階級が5歳ごとにわかれています。
人と競うというより、自分の記録を伸ばしていくって意味合いが強いのかな。
だから記録も、40～44歳の日本記録、45～49歳の世界記録、というようにたくさんあります。

誰の観戦に行ったって、となりの人が出たんです。
大阪のチームの方々と男女混合メドレーリレー、100m自由形、50m自由形。
メドレーリレーはバタフライの男性が日本記録、平泳ぎの女性は世界記録保持者だったそうで、まー見事大会新。

100mも大会新。

50mは自己ベスト更新で大会新。

すごー。

あたしもちょっとだけ、マッサージ師（見習い）として役立ったかな？

しかし、水泳ってずっと好きではなかったんですが（体育でクロールしんどかったから）、見てると面白いものですね。
早い人は動きにムダがないし、芯が一本通って見えます。きれいな飛び込みは水に滑り込むように入るし、泳ぎだすまでにケノビ状態でけっこう進んでいたり。かといって飛び込みがきれいだと早いとか、泳ぎがきれいだと早いってわけでもなさそうだし。

後輩がプールへ行きだしたなんて聞いたりもして、「脂肪燃焼にはやっぱ水泳かなー」なんて思い始めた次第です。
でもその前にランニングと筋トレだな。

夏休み後半の2 やっぱり遊びまくり編

友達に｢焼けたねー健康的になったね｣って言われましたねこですこんにちは。
昔っから健康体なんですけどね、青白いせいでそうは見えないらしい。

小学生の時なんか白いプラスがりがりだったので、毎晩ご飯3杯食べても骨皮すじこだったので、祖母に｢ちゃんとご飯食べさせてるの！？」って心配されて母は困ったらしいです。



ネットつながりました。
「回復」って機能があるんですね。

ネットワークドライバをいったん削除したら直る、という情報を手に入れて削除したら余計に繋がらなくなり、がーん・・・てなっていたのですが
「回復」で、ネットに繋がらなくなるより以前の状態に戻したら文字通り回復しました。

しかし結局どうして突如繋がらなくなったのかは謎のままです。
ネットワークドライバに何らかの変更がされてたみたいですが。

ま、めでたしめでたし。




というわけで夏休み後半戦の後半です。


8月24、25日はしなねさま。

高知の夏は輪抜けさまに始まりしなねさまに終わる、という人もいるらしいですね。
土佐の三大祭りのひとつ。
あとふたつは、久礼の八幡さまと、中村の一條さん。
どっちも行ったことないですが行ってみたいなあ。

24日は宵宮。
これにいきました。
夜8時を過ぎてからでしたが、すごい人。

から揚げ食べて、お参りして、ちょうどお神楽の時間だったので本堂の横でお神楽を見ました。
お神楽とか、なんとなく興味ありまして。

でも見たのは初めてだったかも。
指先が綺麗でしたねえ。
ついそんなところに目がいっちゃいます。

それからはしまきとお好み焼きとかき氷と冷やしあめ。
冷やしあめは、ちょうど作り足したところで売り子のおばあちゃんがめちゃめちゃ甘いのを試飲させてくれて、お金払った分さらにもう一杯くれたので、げふってなりました。
ほどほどがいちばん。

うちの親はお祭りの出店で物を買ってくれるということがあまりなかったので、いろいろ買い食いするようになったのは大学に入ってから。新鮮です。
だいたいご飯食べてから行ってたし、クレープもたい焼きも｢うちで作れるでしょ｣と。

その反動かいろいろ欲しくなってしまう。



翌25日は四万十の花火ですね。
行ったひと多かったのでは。

夜に走ると中村まで2時間。
普通でも2時間半として、4時間前に余裕かなーと思っていましたが、甘かった。
いきなり須崎で謎の渋滞。
その後も混んだり空いたりしながらずっとだらだら。

途中から裏道を通ってぎりぎり10分前着。
赤鉄橋を歩いて渡ろうとしているころに花火が始まりました。

そして豪雨も始まりました。

カメラ持って行ったんですが、事前になにも設定してなかったしリサーチもしてなかったので、シャッタースピードとか露出とか試行錯誤。しかも雨。
あと三脚必要ですね。

最後の方はもう連発すぎてすごすぎました。

これでもかー！ってくらい。

終わってから買い食い開始。
からあげ、フランクフルト、ふりふりポテト、かき氷。
などなど。

よく食べたわー。



翌26日はかねてより計画していたウエイクボード。
とある飲み会のメンバーで行こうってことになりまして。
一緒に行った5人のうち、4人が初挑戦でした。
あたしもはじめて。
とりあえず目標は立つこと！

 

左右対称なボードにブーツが付いてて、まずはそれを履いて、浮かびます。
細いコードで船につながってるハーネスを持って、船発進。

あんまり頑張っちゃいけないらしいです。
力があるっていいことばっかじゃないんですね・・・
でも2回目くらいで立てました。わーい。

立ったら、右へいったり左へ行ったり、スイッチしたり、いろいろあるんですがとりあえず立ってるので精一杯。
はじめのほうはすごいへっぴり腰で立ってたので、右の脚とお尻だけものすごく筋肉痛になりました。

しっかし楽しかったなー。
飲み会メンバー全員来れたわけではなかったので、また行きたいところです。

船を運転してくれたおにーさん。

いい色にやけてらっしゃいます。

 

肩が痛いというお方がおり、船の上ではコンディショニング講座が開催されてました。

そして鼻フック。

船に、ツタヤ？らしきマークがあったんですが、よく見てみると・・・

笑。
なんのロゴなんでしょーか。


こうして大いに日焼けした夏休み。
この間はカテキョの教え子とBBQして、またまた焼けました。
やっと人並みくらいかな。


そろそろ卒試が見えてきました。
また勉強再開しまーす。